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Venas hinchadas en la pierna: 3 consejos para evitarlas
¿Venas hinchadas en las piernas? Son varices. Aquí tienes 3 consejos sencillos, movimiento, alimentación y pausas, para evitarlas o aliviarlas.
- Las venas hinchadas de las piernas son varices.
- Vienen de válvulas debilitadas que dejan estancar la sangre.
- La genética cuenta: hasta un 90 % de riesgo si ambos padres las tienen.
- Movimiento, buena alimentación y pausas ayudan a evitarlas.
- Si ya están, se tratan sin cirugía.
¿Tiene las venas hinchadas en las piernas y se pregunta de dónde viene esa pesadez? Esas venas hinchadas y dilatadas son varices. Aparecen cuando las válvulas de las venas se debilitan: la sangre refluye y se acumula en lugar de subir al corazón. Estar mucho tiempo sentado o de pie es una causa frecuente.
¿Cómo evitar las venas hinchadas?
Estas venas abultadas no son bonitas y pueden doler. La genética influye: si ambos padres tienen varices, usted tiene hasta un 90 % de probabilidades de desarrollarlas. Pero unos cambios sencillos ayudan mucho a evitarlas o aliviarlas.
Y si ya están ahí, una variz se trata sin cirugía: la ecoterapia la cierra sin incisión.
3 consejos para evitar las venas hinchadas
Póngase en movimiento
El ejercicio, sobre todo de piernas, fortalece los músculos que ayudan a las venas a impulsar la sangre hacia el corazón.
Cambie su dieta
Una alimentación rica en vitaminas C y E, fibra y rutina favorece la salud de las venas.
Evite estar mucho tiempo sentado o de pie
Haga una pausa cada 30 minutos para caminar un poco, o siéntese si está de pie.
Los alimentos que protegen sus venas
Algunos alimentos son especialmente buenos para las venas:
| Alimento | Por qué ayuda |
|---|---|
| Aguacate | Rico en vitaminas C y E y en glutatión, buenos para las venas. |
| Remolacha | Contiene un compuesto que protege los vasos sanguíneos. |
| Espárrago, romero, jengibre | Vitaminas, fibra y estímulo de la circulación. |
| Cerezas, arándanos, uvas | Ricos en rutina, un flavonoide que refuerza las venas. |
Al contrario, limite la sal y las largas horas de pie o sentado.
¿Se pregunta si la ecoterapia está disponible cerca de usted? Una red creciente de centros ya cuenta con el SONOVEIN.
Questions fréquentes
¿Las venas hinchadas de la pierna son varices?
Sí. El término médico de las venas hinchadas y dilatadas es varices, causadas por válvulas debilitadas que dejan estancar la sangre.
¿Cómo evitar las varices?
Moviéndose con regularidad, cuidando la alimentación y evitando estar mucho tiempo sentado o de pie.
¿Qué alimentos son buenos para las venas?
Aguacate, remolacha, espárrago, romero, jengibre y frutas ricas en rutina como cerezas, arándanos y uvas.
¿Las varices son hereditarias?
Sí, en gran parte: si ambos padres las tienen, el riesgo puede llegar al 90 %.
¿Qué hago si ya tengo varices?
Se tratan sin cirugía; la ecoterapia cierra la vena con ultrasonidos, sin incisión.