.svg)
Veines enflées dans la jambe : 3 conseils pour les éviter
Des veines enflées dans les jambes ? Ce sont des varices. Voici 3 conseils simples, mouvement, alimentation et pauses, pour les éviter ou les soulager.
- Les veines enflées des jambes sont des varices.
- Elles viennent de valvules affaiblies qui laissent le sang stagner.
- La génétique compte : jusqu'à 90 % de risque si les deux parents en ont.
- Mouvement, bonne alimentation et pauses aident à les éviter.
- Si elles sont là, elles se traitent sans chirurgie.
Vous avez des veines enflées dans les jambes et vous demandez d'où viennent ces jambes lourdes ? Ces veines gonflées et élargies sont des varices. Elles apparaissent quand les valvules des veines s'affaiblissent : le sang reflue et s'accumule au lieu de remonter vers le cœur. Rester assis ou debout longtemps en est une cause fréquente.
Comment éviter les veines enflées ?
Ces veines bombées ne sont pas belles et peuvent faire mal. La génétique y contribue : si vos deux parents ont des varices, vous avez jusqu'à 90 % de risque d'en développer. Mais quelques changements simples aident beaucoup à les éviter ou les soulager.
Et si elles sont déjà là, une varice se traite sans chirurgie : l'échothérapie la referme sans incision.
3 conseils pour éviter les veines enflées
Bougez
L'exercice, surtout des jambes, renforce les muscles qui aident les veines à pousser le sang vers le cœur.
Adaptez votre alimentation
Une alimentation riche en vitamines C et E, en fibres et en rutine soutient la santé des veines.
Évitez les longues périodes assises ou debout
Faites une pause toutes les 30 minutes pour marcher un peu, ou asseyez-vous si vous restez debout.
Les aliments qui protègent vos veines
Certains aliments sont particulièrement bons pour vos veines :
| Aliment | Pourquoi il aide |
|---|---|
| Avocat | Riche en vitamines C et E et en glutathion, bons pour les veines. |
| Betterave | Contient un composé qui protège les vaisseaux sanguins. |
| Asperge, romarin, gingembre | Vitamines, fibres et stimulation de la circulation. |
| Cerises, myrtilles, raisins | Riches en rutine, un flavonoïde qui renforce les veines. |
À l'inverse, limitez le sel et les longues stations debout ou assises.
Vous vous demandez si l'échothérapie est disponible près de chez vous ? Un réseau grandissant de centres est déjà équipé du SONOVEIN.
Questions fréquentes
Les veines enflées dans la jambe sont-elles des varices ?
Oui. Le terme médical des veines gonflées et élargies est varices, dues à des valvules affaiblies qui laissent le sang stagner.
Comment éviter les varices ?
En bougeant régulièrement, en adaptant son alimentation et en évitant les longues périodes assises ou debout.
Quels aliments sont bons pour les veines ?
Avocat, betterave, asperge, romarin, gingembre, et les fruits riches en rutine comme les cerises, myrtilles et raisins.
Les varices sont-elles héréditaires ?
Oui, en grande partie : si vos deux parents en ont, votre risque peut atteindre 90 %.
Que faire si j'ai déjà des varices ?
Elles se traitent sans chirurgie ; l'échothérapie referme la veine par ultrasons, sans incision.